14 étel egy erős és egészséges hajért

Egyértelmű, hogy az emberek többsége erős és egeszséges hajat szeretne. Hajunk havonta körübelül 1,25 cm nő, míg évente pedig 15 cm-t. Hogy milyen gyorsan nő, az olyan tényezőktől függ, mint az életkor, egészség, genetika és étrend.

Ezek közül a tényezők közül az étrend az, amire hatással lehetsz. Valójában a megfelelő tápanyagoktól mentes étrend hajhulláshoz vezethet.

Másrészt a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő tápanyagokkal, elősegíti a haj növekedését, különösen, ha a rossz táplálkozás miatt küzdesz a hajhullással.

Íme a legjobb 14 étel , amelyet a haj növekedése érdekében fogyaszthatsz:

1. Tojás

A tojások kiváló fehérje- ésés biotinforrások, amelyek fontosak a haj egészségéhez és növekedéséhez. Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya hajhulláshoz vezethet.

2. Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek elősegíthetik a haj növekedését. Például az eper C-vitaminban gazdag, amely segíti a kollagén termelését és a vas felszívódását, két olyan tényező, amelyek elősegíthetik a haj növekedését.

3. Spenót

A spenót magas folsav-, vas-, A- és C-vitamin tartalmával hozzájárulhat a haj növekedéséhez. Ezen tápanyagok hiánya hajhulláshoz vezethet.

4. Zsíros halfélék

A zsíros halak, mint a lazac, a hering és a makréla, kiváló omega-3 zsírsav források, amelyek javíthatják a haj növekedését és sűrűségét.

5. Édesburgonya

Az édesburgonya A-vitaminban gazdag, amely segíti a faggyú termelését. Emellett más tényezőket is tartalmaz, amelyek elősegíthetik a haj növekedésének felgyorsítását.

6. Avokádó

Az avokádó E-vitaminban gazdag, egy antioxidáns, amely elősegítheti a haj növekedését. Emellett olyan kiváló zsírsavak forrása, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek a haj növekedésében.

7. Dió

A diók E-vitaminban, B-vitaminokban, cinkben és esszenciális zsírsavakban gazdagok, amelyek mind hozzájárulhatnak a haj növekedéséhez és más egészségügyi előnyökkel is rendelkeznek.

8. Magok

A diókhoz hasonlóan a magok is E-vitaminban és más tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegíthetik a haj növekedését. Néhány mag omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek szintén segíthetnek a haj növekedésében.

9. Édes paprika

A paprika kiváló A- és C-vitamin forrás, amely segíti a haj egészségének fenntartását és elősegítheti a haj növekedését.

10. Osztriga

 Az osztriga az egyik legjobb cinkforrás. Ez az ásványi anyag segíti a haj növekedését és a javító ciklusokat.

11. Rák

A rák nagyszerű fehérje, B-vitamin, cink, vas és D-vitamin forrás, amelyek elősegíthetik a haj növekedését. Ezenkívül, kis mennyiségben omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.

12. Bab

A bab kiváló fehérje, vas, cink és biotin forrás, amelyek mind fontosak a haj optimális egészségéhez. Ezek együtt segíthetnek a haj növekedésében.

13. Szója

A szójabab a legjobb spermidinforrások közé tartozik, amely egy olyan vegyület, amely meghosszabbíthatja a haj növekedési fázisát.

14. Hús

A hús kiváló fehérjeforrás, amely alapvető egy egészséges és erős hajért. Különösen a vörös húsok gazdagok vasban, amely elősegítheti a haj növekedését.

Összefoglalva, az étkezésed hatalmas hatással lehet a hajad egészségére. A megfelelő tápanyagok, mint az A-, C-, D- és E-vitaminok, cink, B-vitaminok, vas, biotin, fehérjék és esszenciális zsírsavak hiánya lelassíthatja a haj növekedését, vagy akár hajhullást is okozhat.

Szerencsére bármelyik ilyen tápanyag hiányának javítása segíthet a hajhullás kezelésében és elősegítheti a haj növekedési ütemét.

Ha úgy gondolod, hogy hiányzik valamelyik ezek közül a tápanyagok közül, próbálj meg beiktatni néhányat a fenti ételek közül az étrendedbe.

Forrás: healthline.com